野菜ソムリエ|PinkRose

PinkRose

Well Come to PinkRose

ピーチボール

ピーチボール

材料

1人分

桃-----1個(スライスして1/2個は凍らせる)

牛乳-----100ml

フルーツグラノーラ-----1カップ

バナナ-----1本(スライス)

ブルーベリー-----お好み量

グラニュー糖-----小さじ2

作り方

1、凍らせた桃と牛乳・グラニュー糖・バナナ半分をミキサーに入れて器に移す

2、フルーツグラノーラを散らし、桃・バナナ・ブルーベリーをお好み量のせる

お好みではちみつやメープルシロップをかけてもGooD!

ワンポイントアドバイス

桃を食べると体内の糖質・脂肪を分解する褐色脂肪細胞が増え太りにくい身体になります

褐色脂肪細胞は余分な栄養をエネルギーに変えてどんどん消費させたり、体温を揚げる働きがあるのでダイエットに効果的

グラノーラは消化しやすく吸収性が高く腹もちが良いのでダイエットにむいている食品

食物繊維が豊富でビタミンやミネラルも多い健康食品でナッツも入っているので植物性脂肪が摂取できます

ナッツの脂肪はオメガ3脂肪酸といい、青魚や緑黄色野菜などにも含まれている健康に良い油で、脳の活性化やアレルギー症状の緩和などの働きがあります